Arquivo do autor:Max Titanium

Manual da hipertrofia: aprenda como ganhar massa muscular

Manual da hipertrofia: aprenda como ganhar massa muscular

É comum que os praticantes de atividades físicas como a musculação busquem obter um corpo definido ao ganhar massa muscular. E, quando se trata de atingir esse objetivo, lembramos logo da hipertrofia, não é mesmo? Se você já ouviu falar nela, sabe que se trata do aumento de volume das células musculares mediante um conjunto de fatores, que resulta em um corpo com aparência mais atlética e esteticamente harmônico.continue lendo

Glutamina: saiba o que é, para que serve e como tomar

Glutamina: saiba o que é, para que serve e como tomar

Nosso corpo é capaz de produzir a maior parte dos aminoácidos necessários para a manutenção da saúde, exceto pelos aminoácidos essenciais que devem ser obtidos por meio da alimentação. Todavia, essas regras mudam em circunstâncias particulares e nesses casos é benéfico incluir ou suplementar algumas dessas substâncias, entre elas a glutamina.continue lendo

Vício por açúcar: por que ele acontece e como atrapalha a musculação?

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Pense e responda: quantas vezes por semana você cede à tentação de comer um doce? Pode ser aquela inocente bala ou uma porção da sua sobremesa favorita, o fato é que, para muitos, resistir a essa vontade não é uma opção. Embora a maioria das pessoas esteja ciente de que consumir muito açúcar não é saudável, muitas ainda não compreendem o quão perigoso é o vício por açúcar.continue lendo

Hipercalórico: Um guia com tudo o que você precisa saber

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Ao contrário da enorme demanda popular por suplementos para ajudar na redução do peso, como é o caso dos produtos termogênicos, há muitas pessoas que estão tentando fazer o oposto. Elas têm grande dificuldade em ganhar alguns quilos na balança ou aumentar os seus músculos, por isso, muitas vezes já escutaram ou leram alguma sugestão sobre o uso de hipercalóricos.continue lendo