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Suplemento essencial: por que a creatina é um suplemento favorito?

A creatina é uma proteína composta pelos aminoácidos arginina, glicina e metionina. Sintetizada no fígado e no pâncreas, pode ser encontrada em proporções pequenas em peixes e carnes vermelhas — tão pequenas que seria necessário ingerir 1 kg de carne vermelha para alcançar a dose diária recomendada de 5g de creatina.

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Suplemento essencial: como a glutamina afeta seu sistema imunológico

Nosso corpo é capaz de produzir a maior parte dos aminoácidos necessários para a manutenção da saúde, exceto pelos aminoácidos essenciais que devem ser obtidos por meio da alimentação. Todavia, essas regras mudam em circunstâncias particulares e nesses casos é benéfico incluir ou suplementar algumas dessas substâncias, entre elas a glutamina.

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Saiba o que é cortisol e como isso afeta os rendimentos no treino

O cortisol é um hormônio sintetizado pela parte superior da glândula supra-renal em situações limite e de estresse, em caso de grande esforço físicos ou por deficiência nutricional. Sua síntese ocorre como uma resposta à presença do hormônio adrenocorticotrófico, o ACTH. Por isso, dizem que este hormônio é o precursor do cortisol.

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