Arquivos da categoria: Artigos

Artigos sobre o mais variados temas que envolvem saúde, bem estar, suplementação esportiva, entre outros.

Uma reflexão sobre a aderência ao treinamento físico

Uma das grandes preocupações com relação ao treinamento físico é a aderência de sujeitos iniciantes, que facilmente desistem do exercício por falta de resultados, desconforto, expectativas exageradas quanto aos efeitos do programa, falta de tempo, estilo de vida, incluindo os hábitos pessoais e familiares, entre outros.

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Whey Protein: o que é e seus benefícios

As proteínas do soro do leite (whey protein) são extraídas da porção aquosa do leite, gerada durante o processo de fabricação do queijo. Possuem alto teor de aminoácidos essenciais, especialmente BCAAs, peptídeos do soro como: beta-lactoglobulina, alfa-lactoalbumina, imunoglobulinas e glico-macropeptídeos1.

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Intervalo entre séries: uma visão geral

Uma das variáveis mais negligenciadas durante a musculação é o tempo de intervalo entre as séries. Poucos praticantes encaram a duração do tempo de intervalo como uma variável importante durante o treinamento, utilizando este tempo inativo para colocar o “papo em dia” ou “fazer uma social”.

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O melhor treino para hipertrofia talvez seja aquele que você ainda não fez

Diversas pessoas buscam uma fórmula para a hipertrofia muscular, por exemplo: métodos de treinamento. É claro que devemos respeitar algumas regras, como o estímulo adequado para o recrutamento de fibras do tipo II e uma boa recuperação, entretanto, escolher um método sendo superior a outro parece não ser a maneira mais plausível.

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CrossFit ou musculação: qual escolher?

Uma dúvida muito comum entre pessoas que procuram o CrossFit é se ele pode substituir a musculação. Essa é uma questão muito importante e o objetivo deste artigo não é promover o CrossFit ou criticar a musculação, apenas esclarecer as principais diferenças das duas modalidades para te ajudar a escolher aquela que vai te aproximar dos seus objetivos.

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Treino de força e resposta hormonal: tem horário favorável?

horário de treino pode variar entre atletas e não atletas dependendo da disponibilidade de tempo e distribuição de atividades durante o dia. Os atletas são frequentemente aconselhados a manter uma rotina de horário mais fixa e consistente para evitar a variação hormonal econtinue lendo

rodrigoloschfinal

Max Pump No Seu Treino !

A beterraba tem sido pesquisada com bastante intensidade nos últimos anos e com evidências importantes sobre seu consumo e performance. Seu principal ativo é o nitrato, que quando consumido de forma aguda (3 horas antes do exercício)
ou de forma crônica (6 dias antes da prova) aumenta a concentração de nitrato no sangue e aumenta capacidade para produzir NO2 (óxido nítrico), criando vasodilatação, maior fluxo de sangue e economia de oxigênio (1).continue lendo

Vitamina D e Esporte

Já é bem antiga a associação da alimentação com o desempenho esportivo. Muitas pesquisas vem associando os benefícios do uso de macronutrientes e micronutrientes específicos no esporte. Vale ressaltar a diferença, macronutrientes são considerados nutrientes necessários ao organismo em grande quantidade, por exemplo proteínas, carboidratos e gorduras.continue lendo

rodrigoloschfinal

Glutamina

O intestino apresenta um complexo sistema imune associado à mucosa, o que permite tolerar a chegada de uma grande quantidade de antígenos dietéticos e dos microrganismos que colonizam o trato gastrointestinal, a agressão repetida à barreira intestinal pelos imunocomplexos gerados de uma hipersensibilidade alimentar provoca um aumento da continue lendo