Arquivos da categoria: Nutrição Esportiva

As colunas e artigos sobre Nutrição Esportiva estão sob a responsabilidade do Dr. Rodrigo Loschi, Nutricionista Esportivo – CRN3 29991

Cafeína: entenda os efeitos e como usar corretamente

Treinar é bom, mas cansa, não é mesmo? E quem pratica está sempre em busca de algo que ajude a manter a disposição em alta. Existem várias opções no mercado fitness, como a linha da Max Titanium, mas uma bem comum é a cafeína. Ela pode ser encontrada em diversas versões: cápsulas, pó e até na forma mais natural, como em um cafezinho.

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Entenda a importância das vitaminas do complexo B para a sua saúde

As vitaminas são substâncias essenciais para o bom funcionamento do corpo. O complexo B é formado por diversas vitaminas coexistentes em alguns alimentos e que se complementam para fazer a manutenção da saúde. Elas são hidrossolúveis e não são produzidas em grandes quantidades pelo corpo, por isso precisam ser adquiridas por meio da alimentação.continue lendo

Multivitamínico: tudo o que você precisa saber sobre o assunto!

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As vitaminas e os minerais são fundamentais para o bom funcionamento do nosso organismo. Por meio de alimentos que os contêm, o corpo realiza várias reações químicas que são essenciais. Essas substâncias também ajudam quem realiza atividades físicas intensas porque, devido ao intenso gasto energético, tais pessoas precisam delas em quantidade maior ainda.

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Creatina: o que você precisa saber

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A creatina é uma substância composta pelos aminoácidos arginina, glicina e metionina. Originalmente, ela é sintetizada no fígado e no pâncreas e pode ser encontrada em proporções pequenas nos peixes e nas carnes vermelhas — tão pequenas que seria necessário ingerir 1 kg de carne vermelha para alcançar a dose diária recomendada de 5 g de creatina.continue lendo