Arquivos da categoria: Nutrição Esportiva

As colunas e artigos sobre Nutrição Esportiva estão sob a responsabilidade do Dr. Rodrigo Loschi, Nutricionista Esportivo – CRN3 29991

Multivitamínico: tudo o que você precisa saber sobre o assunto!

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As vitaminas e os minerais são fundamentais para o bom funcionamento do nosso organismo. Por meio de alimentos que os contêm, o corpo realiza várias reações químicas que são essenciais. Essas substâncias também ajudam quem realiza atividades físicas intensas porque, devido ao intenso gasto energético, tais pessoas precisam delas em quantidade maior ainda.

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Creatina: o que você precisa saber

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A creatina é uma substância composta pelos aminoácidos arginina, glicina e metionina. Originalmente, ela é sintetizada no fígado e no pâncreas e pode ser encontrada em proporções pequenas nos peixes e nas carnes vermelhas — tão pequenas que seria necessário ingerir 1 kg de carne vermelha para alcançar a dose diária recomendada de 5 g de creatina.continue lendo

Mitos e verdades sobre a dieta detox que você precisa conhecer!

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A dieta detox é voltada para a desintoxicação do organismo por meio da ingestão de alimentos que proporcionam a eliminação de líquidos e toxinas, acumulados em uma dieta não balanceada. O seu principal objetivo é evitar substâncias prejudiciais para o nosso organismo, como agrotóxicos, conservantes, gorduras saturadas, açúcares, gordura trans e sal em excesso.continue lendo

Glutamina: saiba o que é, para que serve e como tomar

Glutamina: saiba o que é, para que serve e como tomar

Nosso corpo é capaz de produzir a maior parte dos aminoácidos necessários para a manutenção da saúde, exceto pelos aminoácidos essenciais que devem ser obtidos por meio da alimentação. Todavia, essas regras mudam em circunstâncias particulares e nesses casos é benéfico incluir ou suplementar algumas dessas substâncias, entre elas a glutamina.continue lendo