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Creatina: o que você precisa saber

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A creatina é uma substância composta pelos aminoácidos arginina, glicina e metionina. Originalmente, ela é sintetizada no fígado e no pâncreas e pode ser encontrada em proporções pequenas nos peixes e nas carnes vermelhas — tão pequenas que seria necessário ingerir 1 kg de carne vermelha para alcançar a dose diária recomendada de 5 g de creatina.continue lendo