Arquivo da tag: Musculação

Uma reflexão sobre a aderência ao treinamento físico

Uma das grandes preocupações com relação ao treinamento físico é a aderência de sujeitos iniciantes, que facilmente desistem do exercício por falta de resultados, desconforto, expectativas exageradas quanto aos efeitos do programa, falta de tempo, estilo de vida, incluindo os hábitos pessoais e familiares, entre outros.

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Intervalo entre séries: uma visão geral

Uma das variáveis mais negligenciadas durante a musculação é o tempo de intervalo entre as séries. Poucos praticantes encaram a duração do tempo de intervalo como uma variável importante durante o treinamento, utilizando este tempo inativo para colocar o “papo em dia” ou “fazer uma social”.

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O melhor treino para hipertrofia talvez seja aquele que você ainda não fez

Diversas pessoas buscam uma fórmula para a hipertrofia muscular, por exemplo: métodos de treinamento. É claro que devemos respeitar algumas regras, como o estímulo adequado para o recrutamento de fibras do tipo II e uma boa recuperação, entretanto, escolher um método sendo superior a outro parece não ser a maneira mais plausível.

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Estética x Culturismo

Estética e culturismo andam próximos, mas nem tanto. Para ilustrar que isso sempre ocorreu em todas as épocas, escolhi de propósito um físico estético e um físico atlético, ambos da década de 60. De um lado, Clint Eastwood, ator e galã de cinema com um físico que fazia sucesso ESTETICAMENTE. Do outro lado, Steve Reeves com um físico que causava ADMIRAÇÃO.

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CrossFit ou musculação: qual escolher?

Uma dúvida muito comum entre pessoas que procuram o CrossFit é se ele pode substituir a musculação. Essa é uma questão muito importante e o objetivo deste artigo não é promover o CrossFit ou criticar a musculação, apenas esclarecer as principais diferenças das duas modalidades para te ajudar a escolher aquela que vai te aproximar dos seus objetivos.

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Treino de força e resposta hormonal: tem horário favorável?

horário de treino pode variar entre atletas e não atletas dependendo da disponibilidade de tempo e distribuição de atividades durante o dia. Os atletas são frequentemente aconselhados a manter uma rotina de horário mais fixa e consistente para evitar a variação hormonal econtinue lendo